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纽约旅游常识
10/22/2016 14:47 发布
类别:旅游资讯 | 浏览(1669) 收藏文章
去纽约旅游,很多时候,长期奔波中,会有劳累之感,这个时候,适时的调整好身体状态以备第二天的旅行尤为重要,因此,除了衣食住行,我们还可以做一些保健操,让你快速驱除旅途的疲劳。
本保健操非常适合在乘车、船或飞机时使用。
动作步骤
一、十指指尖相互挤压。
二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。
三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。
四、双手用力紧握拳头。
五、两腮鼓足气憋气五秒钟。
六、咬紧牙关不放松。
七、张大嘴默喊五秒钟。
八、双唇紧闭,咬紧嘴唇。
九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。
十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。
十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。
十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶。
换位重复。
注意事项:
小孩子必须在大人的监督下进行
必须保证身体先行放松,有过度疲劳,鸡肉酸痛现象的朋友需要小心轻缓的进行动作。
必须保证有着活动的空间,注意身边的人和物,避免一定的不正当接触,以造成对别人的干扰和受伤。
换位重复的时候,可以进行适当的先休息。
呼吸和动作需要进行一定的配合,张弛要有度。
保持好一定的节奏进行动作。
标 签: 纽约旅游
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